已经复工的你，怎样才能迅速恢复元气呢？除了调整✅规律作息□□□、健康饮食□□□、有计划推进工作学习计划外，帮你摆脱节后综合征，运动怎么少得了。

　　选择餐后半小时到一小时瑜伽最佳时间，健步走30分钟〜45分钟，每周3~5次。健步走㊣不只是遛弯，需要大步快走，步幅达到㊣身高的一半。要注意走步㊣姿势，抬头挺胸，两侧㊣手臂前后✅有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。

　　节日期间作息的混乱会让人感到疲惫，近期有氧运动基本知识，健身也不必急于疲㊣劳作战。可以适当将健身时间调整到下午或✅傍晚，既符合现在气温特点，又能保持旺盛的精力。

　　健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降✅低强度□□□、缩短时间□□□□、减少频度或变换项目㊣来控制运动量。