跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动，虽然看似简单□□、安全，但由于下肢的重复性㊣使用，容易引㊣㊣起慢性运动损伤。

　　研究表㊣明，50%～80%的跑者在一年内会㊣遭遇某种类✅型的运动损伤，初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。

　　功能训练是一种不同于传统体能训练的独㊣特训练方式，可以提升身体在运动中的灵活性□□、稳定性□□□、运动控制和㊣力量㊣等方面的能力，还能帮助训练者缓✅解慢性疼痛无氧运动的概念□□、改善动作质量和提高整体运动表现。

　　功能训练的核心是通过改善人体动力链的整体效率，提高运动模式质量，使训练者在运动中减少受伤风险和提高动作质量。